युवाओं की खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान, ज्यादा तनाव, स्मोकिंग, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर की समस्या और मोटापा दिल की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है| इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है| आइए जानते हैं कि कौन सी आदतों को बदलकर हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है|
दिल को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो सही लाइफस्टाइल के साथ-साथ डाइट को भी फॉलो करे| बीते कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे है| भारत में भी दिल के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है| हाल ही में एक फिल्म की शूटिंग के दौरान एक्टर श्रेयस तलपड़े को भी हार्ट अटैक आ गया, जिसके बाद 47 वर्षीय अभिनेता की एंजियोप्लास्टी सर्जरी की गई| इससे पहले भी सुष्मिता सेन और सैफ अली खान जैसे बड़े सितारे हार्ट अटैक की चपेट में आ चुके है|
हार्ट अटैक का खतरा न सिर्फ बड़ी उम्र के लोगों में बल्कि युवाओं में भी बढ़ रहा है| हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो सही लाइफस्टाइल रुटीन फॉलो करना जरूरी है|नारायणा हेल्थ में दिल के रोगों के एक्सपर्ट डॉ. बिजय कुमार महला कहते हैं कम उम्र में हार्ट अटैक की वजह से तमाम युवा अपनी जान गंवा रहे है| इससे बचने के लिए हफ्ते में 150 मिनट ब्रिस्क वॉक जरूर करे| आइए जानते हैं कि अपनी लाइफस्टाइल रुटीन में और क्या-क्या बदलाव करने चाहिए, जिससे इस खतरनाक बीमारी का खतरा कम हो| मुंबई के क्रिटीकेयर हॉस्पिटल में डायटीशियन और न्यूट्रिशियन योगिता गोरड़िया का कहना है कि युवा लोग सैचुरेटेड फूड खाने से बचे|
स्मोकिंग से बनाएं दूरी
स्मोकिंग हमारे दिल पर बुरा असर डालती है| बीड़ी, सिगरेट और दूसरी स्मोकिंग वाली चीजों का धुंआ दिल के लिए गंभीर खतरे पैदा कर देता है| जो लोग दिन में कई बार बार धूम्रपान करते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है|ऐसे में स्मोकिंग से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए|
शुगर वाली ड्रिंक
ज्यादा शुगर और जंक फूड भी दिल के लिए खतरनाक है| इससे कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है| इसके साथ ही, इन बीमारियों का चेकअप भी करवाना चाहिए|
स्ट्रेस से बनाएं दूरी
डॉ. बिजय कहते हैं कि आज के जमाने में ज्यादातर लोग स्ट्रेस का सामना कर रहे है| धीरे-धीरे यह एंजाइटी और डिप्रेशन में बदल जाता है| इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है| लोगों को अपने तनाव को कंट्रोल करना चाहिए|
करें एक्सरसाइज
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहे| घंटों एक जगह बैठने से बचें| समय पर सोना-जागना और हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है| इसके अलावा, हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें|
